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[专题]正确补叶酸,为胎儿健康保驾护航

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发表于 2009-11-12 14:21:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
叶酸是什么?
  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为叶酸。


叶酸对人体的作用?
  叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。是一种人人都需要的营养物质。


叶酸对怀孕的作用?
  孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。


含叶酸的食物有很多, 为什么还要补叶酸片?
  中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失,食补的方式被大打折扣。中国育龄女性体内叶酸水平普遍较低。因此,考虑到叶酸对你的孕期和胎儿的重要作用,你也就更应该服用叶酸补充剂

叶酸从哪里来?
1、天然叶酸:
  蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
  新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;
  动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
   豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
   谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


  2.叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂、叶酸片):是合成形式的天然叶酸,既可以是单纯的维生素片,也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。
什么时候服用叶酸?

  在准备怀孕前3个月至怀孕后的头三个月。
量是多少?

  每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片
为什么要提前三个月补叶酸?

  强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态
三个月以后还要再吃叶酸吗?

  一般来说,叶酸吃到怀孕三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形
补叶酸是多多益善吗?

  绝对不是,恰恰相反,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏,腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
如何安全的补充叶酸片?

  在正常饮食下,每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”,而不是用于治疗贫血的每片含5毫克的“叶酸片”;
  服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂(如多维片)或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。
  如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕。
补叶酸就一定不会生神经管畸形儿吗?

  不是,孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生率,但不是绝对不会发生。因为胎儿神经管畸形还跟遗传、环境污染、病毒感染等其它因素有关。
不补叶酸胎儿就一定会神经管畸形吗?

  我们日常的饮食当中也含有一定的叶酸,只不过胎儿在发育的头三个月当中对叶酸的需求比较大,所以适当的补充可以弥补万一体内的不足,所以你头三个月没吃一般来说问题也不大。
已经怀孕了,补叶酸还来得及吗?

  在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧,从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
  在妊娠的前三个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%。而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
如何选购叶酸?

  既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,每片中仅含0.4毫克叶酸),也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。
可以免费领取叶酸片

  目前,中国很多省市的计生部门也都启动了出生缺陷一级预防工程。在北京,已婚待孕和怀孕3个月内的女性都可以到居住地街道计生办或区县计划生育生殖健康技术服务中心免费领取叶酸增补剂。你也可以询问一下居住地的相关机构是否已经提供这种服务或到药店选购适合的叶酸补充剂。
特别提示

  叶酸一般的计量单位是微克(mcg),但也有用毫克(mg)来计量的,1毫克等于1000微克。在你服用叶酸补充剂时,一定要看清楚叶酸的剂量,注意不要把这两种计量单位搞混,以免多服或少服。
发表于 2009-11-12 14:30:25 | 显示全部楼层
很全面哦
发表于 2009-11-12 14:39:46 | 显示全部楼层
为下一个学习一下!
发表于 2009-11-12 22:27:57 | 显示全部楼层
食补~~~
发表于 2009-11-24 17:27:35 | 显示全部楼层

孕3月中

受用,谢谢!
发表于 2009-11-27 13:42:17 | 显示全部楼层
相当的有用呀!谢啦
发表于 2009-12-2 10:18:49 | 显示全部楼层
食补究竟能吸收多少叶酸,很难估量的,叶酸极易失去活性,极不稳定,蔬菜经过存放,再加热后所剩叶酸无几,所以,还是要另外在吃叶酸片的哦,每片只要400微克就足够了
发表于 2010-1-11 11:38:39 | 显示全部楼层
好好学习了一下,很全面呀
发表于 2010-1-26 15:08:46 | 显示全部楼层
谢谢,很有用。
发表于 2010-1-26 15:21:32 | 显示全部楼层
叶酸这种东东太重要了,我怀雯宝的时候是第四个多月才开始吃的,我准备怀第二胎的时候早点补充叶酸

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