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【专题】职场准妈妈的上班难题全攻略

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发表于 2009-7-29 15:59:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  沉浸在怀孕喜讯中的准妈妈,可能也在隐隐担心随之而来的上班中的各种小问题:挤车难,中午吃饭如何营养,如何协调工作,同事关系会不会有变化,办公室的辐射和二手烟,如何请产假……今天我们就来为准妈妈一一出招,化解这些上班中的难题。

职场准妈妈各阶段需要特别注意的事项:

孕早期:
①交通问题:孕早期胚胎刚刚着床很娇嫩,最好选平稳、舒适的交通工具,避开上下班的高峰期。

②早孕反应:大部分准妈妈孕早期会有孕吐,会影响到孕期正常工作,可随身携带毛巾和漱口用品等。

③办公室辐射:先弄清楚办公室里的辐射源,最好穿防辐射服。尽量少接触复印机、电脑、微波炉等

④告知公司:为了享受孕妇权益,并让公司能对你的工作有调整,选个好时机告诉公司你怀孕的消息。

⑤同事关系:会有微妙变化,积极向好处引导。自己尽量把工作处理好,必要时学会寻求大家的帮助。
孕中期:

①产检请假:根据有关政策规定,怀孕女职工在劳动时间内进行产检,应当算作劳动时间。可先和公司人事沟通后再请假。
②胎动:胎动是很重要的指标,虽然上班时工作很忙,准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况哦,以便随时观测宝宝的发育。
③午餐:最好自带午餐,这样营养会较均衡,也更卫生。准妈妈总会有饿的感觉,可以带些小点心、奶制品或水果等。
④适度运动:上班的准妈妈们可以趁午休或工作间隙,选择做一套孕期办公室体操,劳逸结合,缓解疲劳。长期站或坐危害很大。
孕晚期
①水肿:预防水肿,首先要调整工作节奏,不要过于紧张和劳累,保证充足休息。工作一段时间后走动走动。注意营养,要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡,但不是完全禁盐。
②尿频:孕后体内激素分泌的改变,准妈妈的小便次数会增多,此时切不可憋尿,否则容易引起尿路感染。所以,不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位。方便自己又不会麻烦同事。③准备休产假:提前了解请假程序。并提前安排好交接工作,在休产假前,让工作交接人了解你工作的脉络与流程,并提前进入工作状态,万一早产,可轻松离开。
职场准妈妈上班途中的问题:

上班准妈妈选什么交通工具好?

1、步行:若准妈妈住得离单位不远,那真是太幸运了,毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,并且有利于顺利分娩。

[提示] 每次步行时间不宜过长,不超过30分钟为宜,行走时速度不能太快,以免绊倒或摔跤。穿的鞋子一定要轻便合脚,选择软帮的低跟鞋,以减少脚部压力,最好别穿高跟鞋。
2、公交车/地铁
准妈妈注意不要站在门口位置,以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆,尽量不要拉车上的呆环,以防吊环摇晃而导致站立不稳。

[提示] 一些上班时不能迟到而孕吐又很严重的准妈妈,以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉,最好乘坐出租车,或者选择早点出门吧,既能避开交通拥堵,还可以呼吸到新鲜的空气哦。

3、出租车/顺风车
如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。


[提示] 无论是乘坐出租车还是顺风车,准妈妈都最好坐后排,以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。
4、自驾车
自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势,这样宫易受压迫,产生腹部压力,易导致流产或早产。系安全带时要避开肚子隆起的部分,要调节座椅位置,让肚子和方向盘之间有一定空间。


[提示] 上班准妈妈的神经比平时更敏感,容易疲劳,而驾车时精神需要十分专注,疲劳感就会加强,所以,选择自驾车的准妈妈要量力而行。
准妈妈上班途中会遇到的麻烦有什么?

麻烦1、孕吐
约有半数妇女孕早期在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。针对上班途中可能发生的孕吐问题,准妈妈可以事先做一些准备,到时就不会那么尴尬了。


准妈妈上班途中应对孕吐的方法:
   1。准备足够的手帕或纸巾,以及几个以防孕吐的塑料袋;
   2。一定要吃早餐,避免空腹。即使是吃的食物都吐出来了,也要坚持吃点东西,否则孕吐会更严重;
   3。多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水;
   4。饮食注意尽量清淡,避免吃太油腻或辛辣的食物。

麻烦2、保暖
  如果是在冬天,对于正在孕育小生命的准妈妈来说,因为受凉而患上感冒可是一件苦不堪言的事,孕妇对疾病的抵抗力较一般人低,是易感人群。


至于保暖,准妈妈可以从以下几个方面注意:
   首先,饮食方面,多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品等营养丰富的食品,以及绿色蔬菜和水果,如苹果、柑桔、甜橙、胡萝卜等。
   其次,注意衣着温暖,室温力求稳定,外出时更应预防着凉受寒。不过,暖宝宝和电热毯最好不要使用,对胎儿会有不利影响。
   最后,适当运动,多做户外活动,多晒太阳,提高身体对气候变化的适应性。

麻烦3、防菌
  职场准妈妈们免不了要接触各种公共场合,因此要特别注意预防病毒感染,一些病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、流感病毒等,所以尽量不要到卫生环境差的公共场所去。
  为了以防感染上细菌,准妈妈可以从下面几个方面注意:
   首先,外出时戴口罩。去公共场所时,准妈妈最好戴上口罩,避免感染病菌。口罩戴了一会儿之后就要松开透透气,以免滋生细菌。并要注意勤洗勤换。但是把围巾充当口罩御寒,这种做法是不妥当的,不仅不卫生,而且围巾的细小纤维被吸入之后,容易产生过敏反应。
   其次,尽量选择通风位置。准妈妈坐车时,如果车上人不多,尽量选择靠窗通风的位置。
   最后,远离宠物。准妈妈要避免与宠物接触,特别是流浪的小动物,因为它们身上往往带有致病的细菌和寄生虫,会感染宫内的胎儿,严重时可导致胎儿畸形或流产。
职场准妈妈办公室中的问题
问题1、劳累

压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响,甚至导致早产。因此,准妈妈工作累了时,不妨采用这些方法调节一下:
①健身操:工作间隙做孕期办公室健身操;如果没有条件,活动一下头颈、伸伸腿脚也好。
②午睡:偶尔的小憩对准妈妈也是非常有用。
③装备舒适:换双平跟鞋、换把舒适的座椅。
问题2、空气
办公室里一般都是中央空调,开窗通风少,室内空气流通不畅,担负着两个人的健康责任的准妈妈们要小心氧气吸入不足:

①尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
②如果你附近有窗户可以打开,就多开窗通风,换换空气。


问题3、饮食
怀孕之后,上班期间最大的饮食烦恼,一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。下面的这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。
工作中的人际关系:
1、准妈妈的职业形象
孕期还要保持良好的职业形象并不容易,不过掌握一些小窍门也许会让你的孕职业形象加分哦。
①着装合适:穿着舒服、面料较好、款式大方的孕妇装,可以让准妈妈看起来精神不错。平时也多关注些孕妇装搭配的窍门哦。
②姿势端正:无论站着或是坐着,准妈妈尽量保持一个端正的姿势,会使你感觉更自信,也不会让你显得笨重和气喘吁吁。
③不要抱怨:尽量少在同事面前抱怨和谈论怀孕的不适,不如在休息间隙多和大家分享怀孕喜悦,这样大家也会被你敬业、乐观态度所吸引。
2、二手烟
准妈妈如果被动吸烟,将影响到胎儿的发育。这时可以尝试以下方法:
①委婉建议:如当面提出可能很尴尬,可通过群邮件,先讲在工作上给大家造成不便表示歉意,接下来讲述被动吸进二手烟的可怕后果等等,希望在同事的举手之劳下生出健康宝宝的心情,让大家都理解支持。
②无声提醒:如果准妈妈觉得写电子邮件太麻烦,或这样的提醒还不能起到作用,就放一块牌子,写上“这里有孕妇,No Smoking”字样吧。
③上司协调:以上措施都没有效,可联合同样反对在办公室抽烟的女同事,请上司帮忙出面制止在办公室里抽烟的同事,相信这个肯定管用。

防辐射
电磁辐射对准妈妈及宝宝的危害
    
  1、1至3月为胚胎期,受到强电磁辐射可能造成肢体缺陷或畸形。


  2、4至5月胎儿形成期,受到电磁辐射可能引起智利不全,甚至造成痴呆。

  3、6至10月为胎儿形成期,受电磁辐射可能导致免疫功能低下,出生后体制弱,抵抗力差。

准妈妈办公室防辐射招数:
防辐射屏障:如果有条件的准妈妈,最好使用辐射相对更小的笔记本电脑,办公时穿上防辐射服。或在微机的荧光屏安装防辐射屏。


办公室防电脑辐射9招
  第一招:在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射。

  第二招:对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
  第三招:上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜,使用电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。
  第四招:操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。
  第五招:应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。
  第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准,但至少也要50厘米到75厘米,这样可以减少电磁辐射的伤害。
  第七招:注意室内通风。放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。
  第八招:注意多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。
  第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,吃些香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

评分

3

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发表于 2009-7-29 16:04:18 | 显示全部楼层
现在怀孕的妈妈应该看一看,,,不要过了以后又在那里问来问去的!~
 楼主| 发表于 2009-7-29 16:13:52 | 显示全部楼层
看一遍就有印象了。

评分

1

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发表于 2009-7-29 16:14:10 | 显示全部楼层
图图辛苦了~
发表于 2009-7-29 16:18:53 | 显示全部楼层
这确实是个问题啊
发表于 2009-7-31 09:50:02 | 显示全部楼层
恩!要坚持上午喝2杯茶,下午吃个香蕉!!!
发表于 2009-7-31 10:26:54 | 显示全部楼层
很不錯!!!!!!!!!!!!!!!!
发表于 2009-11-17 08:20:39 | 显示全部楼层
輻射問題很難解決啊
发表于 2009-11-17 08:22:17 | 显示全部楼层
嗯...全部拿走..........
发表于 2010-1-11 12:19:17 | 显示全部楼层
学习学习

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