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怀孕每日一读－－怀孕第131天第19周
  宝宝发育
　　胎垢开始在胎儿全身形成。

　　心理医生
　　清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态，因神气清净而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。陈师诚《养生导引术·呼吸》中亦云：“心如猿，意如马，动而外驰，不易安定。”所以，真正做到使精神安静在克服种种干扰，少私寡欲调摄情志，不乱视杂听，才能做到“静以神藏”。

　　每日胎教
　　触压拍打法：孕5个月，在孕妇的腹部摸到胎儿的肢体，在按压胎儿的肢体后，胎儿马上会缩回肢体或活动肢体，可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射，并增强肌肉肢体的力量。临床实践证明，经过触压。拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

　　准妈妈保健
　　孕妇外出，要多带宽松的衣物，常洗常换，讲究个人卫生。在旅途中，孕妇不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排停留时间，使孕妇有充分的休息时间。

　　饮食营养
　　虾皮冬瓜：冬瓜250克，虾皮5克，食用植植物油10克，精盐4克，味精适量。把冬瓜去皮，切成块，虾皮用湿水浸泡洗净；待油锅熬热后，先煸炒冬瓜，然后加入虾皮和盐，并可略加少许水，烧熟入味即成。冬瓜利尿消肿，虾皮补钙。

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怀孕每日一读－－怀孕第132天第19周
　 宝宝发育
　　从现在开始到婴儿诞生，胎盘只是直径上有所增长而厚度却不会增加。

　　每日胎教
　　*胎儿的成长和婴儿的成长一样，需要有适当的刺激，来促进发展，特别是神经系统。

　　*在胎教的同时，母亲本身也处于轻松愉快的环境，让子宫有较佳的血液供应。

　　*让孕妈妈从怀孕时，就晓得如何更爱自己，也更爱胎儿，可避免一些不必要的危险。

　　*孕妈妈与宝宝可建立良好的互动，心有灵犀一点通，就始于此。

　　*最后要叮咛的是，孕妈妈生活起居要正常，避免有害饮食，减缓压力，不要运气，多听音乐，散散步、呼吸新鲜空气。

　　准妈妈保健
　　防治背痛要避免肥胖。体重越重，背部需平衡的分量越重。坐下时，抬高双腿或使用专门的设计的减轻背部压力的椅子。

　　准爸爸必读
　　当孕妇实实在在地感到腹中新生命的存在时，她满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。准爸爸会发现，妻子整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。孕妇对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。

　　饮食营养
　　凉拌猪皮冻：猪皮1000克，花椒、八角、桂皮、姜末、麻油、葱末、黄酒、盐、酱油适量。猪皮洗净切碎入锅，将花椒、八角、桂皮用纱布包好下锅，倒进黄酒、葱、姜加水，旺火烧开，文火煮烂；捞出纱布包，让煮烂的肉皮冷却；吃时切好加酱油、麻油拌匀即可。常服可健肤美容，对胎儿的皮肤生长极为有利。

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怀孕每日一读－－怀孕第133天第19周
  宝宝发育
　　胎儿偶尔也会打嗝。胎儿打嗝一般半个小时就会停止。

　　每日胎教
　　汉朝刘向在《古列女传》中说：故妊子之时，必慎所感。感于善则善，感于恶则恶。人生而肖万物者，皆其母感于物，故形音肖之。文王母可谓知肖化矣。

　　胎教趣闻
　　日本大阪市的河内综合医院和森本医院共同开设了大阪胎教中心，组织来中心参加活动的孕妇进行音乐欣赏、胎儿会话、自律操等胎教训练。母亲与胎儿“会话”时使用一种双头话筒。母亲对面前的玩具娃娃叫着胎儿的名字给他讲童话，为他放音乐。一个经常训练的孕妇，分娩后婴儿的目光及反应能力都明显优于同产房的其他婴儿。



胎儿的生长发育

妊娠月份 胎儿身长（cm） 胎儿体重(g) 特点
1月末     0.7         1       尚不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎
2月末     3         5       已具备人的形态，称为胎儿
3月末     8         20       能大致区别男女
4月末     15         120       完全形成胎儿，开始长胎毛
5月末     24         240       能感觉胎动和听见胎心音
6月末     29         580       皮下脂肪开始发育，但还不能成活
7月末     34       1000       在周密护理下可以存活
8月末     39       1500       胎毛密生，瘦，皮肤皱褶多
9月末     44       2200       稍肥胖
10月末   49       3000       发育成熟

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怀孕每日一读－－怀孕第134天第20周
  宝宝发育
　　胎儿第20周时，大脑皮层结构形成，沟回增多 ，胎儿运动能力增强；现在胎儿已经能和初生儿一样，时睡时醒了。当睡着的时候，他会摆出其独特的睡眠姿势；有的把下巴贴在胸口上，有的则把头向后倾。

　　每日胎教
　　拍打法：美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月的孕妇，可应用此法，每天早晚共进行每次，每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

　　孕期生理
　　子宫像幼儿的头部，已经相当大了，下腹部的隆起开始明显，这时的子宫底的高度是15~18厘米。
　　第五月末：子宫底在脐下二指，高约16~17厘米。

　　准妈妈保健
　　孕妇在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化病。

　　饮食营养
　　怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1~2只鸡蛋， 50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

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怀孕每日一读－－怀孕第135天第20周
  宝宝发育
　　在B超下观察胎儿，已能做些细小动作。两手在脸部前面相握，手指的动作，做抓的动作，跳跃动作，踢脚动作，偶尔可踢到子宫壁，频繁地在羊水腔内改变身体姿势。

　　每日胎教
　　任何胎教方式的主要目的是要使孕妇心情平静，所以日常生活中任何时候（含食、衣、住、行）都可以进行胎教。因为可让孕妈妈心情稳定，并且间接达到寓教于乐的目的，胎教的目的并不是要宝宝因此变成天才画家或是音乐家，是让肚子里的小宝宝感受到母亲的爱与关怀，同时感到母亲心情平静。

　　孕期生理
　　早孕反应结束，身心皆进入安定期。鉴于食欲旺盛，体重增加，又由于心脏被子宫挤到上面去了，饭后有时感到胃里的东西不易消化；还有，此时胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易患贫血的时期。

　　准妈妈保健
　　心脏病妇女在妊娠期应注意以下几个方面：

　　*心清要舒畅，情绪要稳定，避免愤怒激动。

　　*注意休息，避免劳累，每天卧床应在10小时以上，在妊娠中后期最好停止工作。

　　*注意营养，宜食高蛋白、低盐饮食。控制摄入量，防止过胖，增加心脏负担。

　　*定期产前检查，观察心脏变化，预防贫血。

　　*预防感冒，如患感冒，应及时治疗。

　　*妊娠期最危险的时期是妊娠28周至34周，分娩至产后1周。在这些时间孕妇及家属应特别当心，如有不适，应及时送医院检查治疗。

　　饮食营养
　　赤豆泥饭：大米1000克，赤小豆800克，白糖适量。将赤豆煮烂，去皮，做成豆沙；将大米焖熟；然后离火，将豆沙泥快速拌入饭内，加入白糖，再将锅盖盖上，略焖一会，即可食用。本饭健脾胃，利水湿，适于食欲不振，脾胃虚弱且有水肿的孕妇食用。

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怀孕每日一读－－怀孕第136天第20周
  宝宝发育
　　呼吸不规则也不多，开口动作，眼珠运动则非常清楚而明显。不时地摇头、抚摩自己的脸，手指触摸嘴唇而产生的反射动作，即张口动作，渐渐地由反射动作转为自然动作，或许呼吸，或许不呼吸。胎儿从妊娠20周后，开始发展嗅觉及味觉。好的感觉会让胎儿感到愉快。

　　准妈妈保健
　　不要长时间站立，如果不可避免，可拿一张小凳子垫脚，让膝关节弯曲休息，这样可以预防后背向内弯曲；站在坚硬的地板上，如烹调或洗腕时，可以在脚下铺一张防滑地毯作为护垫。

　　你知道吗
　　胎儿从第30周开始拥有味觉，会记忆苦味及甜味；在第20周时开始有嗅觉，会感觉母亲的气味。这些味觉的酸甜苦辣、嗅觉的香嗅等，对胎儿都是一种刺激，好的感觉让胎儿愉快，不好的当然也给胎儿不愉快的感受。

　　每日胎教
　　胎教的必要条件与准备：
　　（1）胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应根据胎儿生理发育特点逐步进行。因此孕4月前可作好胎教准备，夫妇协商统一的培训目标，拟订计划，购买胎教用的童话故事和胎教话筒。从孕4月起开始开课。胎教上课应时间短，次数少，种类单纯，内容简单。以后随着孕月的增长而逐渐增加。
　　（2） 记好胎教日记。包括日期、孕周、孕妇身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期，每小时胎动的次数，上课内容，胎儿反应，授课者。其它如：用药，产前检查，户外散步等。
　　（3） 开始胎教，孕妇夫妇共同参与。

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怀孕每日一读－－怀孕第137天第20周
  宝宝发育
　　由于胎儿的动态已涉及中枢神经，使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作，此期胎儿是缓慢地动，一个动作做完再做另一个动作，如若受到不良刺激，胎儿有可能有过的激的反应。

　　每日胎教
　　胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖，以后再也不会增殖，因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究，出现了各种各样的胎儿训练项目，综合起来有16种。

　　孕期生理
　　孕妇的体形变化，主要表现在以下的几个方面：
　 *腹部逐渐膨胀。*乳房日趋丰满，胸围逐渐增大。*妊娠30周以后可出现下肢水肿。

　　心理医生
　　大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠，一方面是妻子的热点转移，另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多，使孕妇对异性的兴致降低，有的甚至不喜欢异性的接近，严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点，孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产，孕中期也不适合太频的性生活，因为性生活的压迫，会加重孕妇腹部的压力，使胎儿受压，而且还会使孕妇呼吸急促，血流不均，造成胎儿暂时性氧气不足。

　　准妈妈保健
　　肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康，可以适当多吃些。日常生活中，对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。还要少吃脂肪。

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怀孕每日一读－－怀孕第138天第20周
　 宝宝发育
　　胎儿的成长很惊人，身长18~27厘米，体重250~300克；脑袋大小像个鸡蛋；全身长出细毛（毫毛），头发、眉毛、指甲等已齐备；皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉着。为此，逐渐变成了不透明。

　　每日胎教
　　胎儿约在五个月大时，已有听觉反应，胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立在怀孕约六个月时，胎儿在母亲的子宫里，对外界的声音刺激会有所反应，包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律。如当母亲沉浸在莫扎特、舒伯特、肖邦等轻柔美妙钢琴乐曲中，胎儿不仅感受到如音乐节奏的子宫，血管脉动，而且在环绕着羊水，温柔的摇篮里，也随着母亲的心跳、呼吸、如海洋般宁静摇晃。

　　准妈妈保健
　　一般来说，孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间，最多不可超过16千克，能确保母体迅速恢复孕前体重。

　　饮食营养
　　什锦掐菜：绿豆芽250克，胡萝卜20克，青椒20克，水发香茹20克。花椒油15克，精盐8克，味精2克。将绿豆芽去两头，放入开水中烫后捞出。胡萝卜去皮切丝，香菇、青椒切丝。将三丝放入开水锅内烫透捞出。绿豆芽放盘，上码三丝，加入精盐、味精、花椒油即可。

　　准爸爸必读
　　量宫低：妻子排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，丈夫可用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周一次，一般每周增加1厘米。到 36周时，由于胎头入盆，宫底上升速度减慢，或略有下降。宫底升高的速度，反应了胎儿生长和羊水等情况，如有过快或过慢的情况，应当请医生检查。

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怀孕每日一读－－怀孕第139天第20周
　 宝宝发育
　　由于骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动，心脏的活动也活跃起来，可以听到强有力的心音。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。羊水达400毫升左右。

　　每日胎教
　　人性格的个体差异在胎儿期就已经表现出来，有的安祥文静，有的活泼好动，有的淘气调皮。人的性格形成有着先天和后天两种因素，同时也与出生前胎儿在子宫内所受到的影响有关。母亲的子宫是胎儿所接触的第一环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。如果母亲妊娠期间情感和谐、温暖、慈爱，那么胎儿将感受到，进而可逐步形成平和的的性格基础。反之，若家庭生活不和谐、经常吵架。孕妇工作生活辛苦劳累，心情不愉快；或者母亲迁怒于胎儿，胎儿就会痛苦地体验到周围的这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、内向等性格。
　　胎儿的听力在妊娠第五个月开始，可以去倾听声音，胎儿可以听到母亲的声音，而且可以记忆。声音是妈妈与宝宝的第一类接触。胎儿对音乐也很喜爱，会记住其韵律。

　　准妈妈保健
　　防治背痛注意如果要提东西，不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚蹬上，双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿，那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用冬瓜汤，加大枣及其他调味品，少放或不放盐，长期服。

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怀孕每日一读－－怀孕第140天第20周
  宝宝发育
　　胎儿的眉毛开始形成。胎儿头上开始长出细细的头发，不是胎毛。如果你的宝宝的是女儿，那她的子宫就已完全形成。到第20周结束时，胎儿就重约308 克，长约260毫米。随着骨骼的发育，宝宝的活动越来越有力。从孕第20周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

　　每日胎教
　　不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美，但是孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅；在与人接触时，不讲粗话、脏话；与人发生矛盾时，不恶语伤人。这样做，有益于自己良好的心境。在休息时，孕妇可读一些优美的散文、诗歌，但要注意选择积极向上的文章诗句，不要读伤感消极的东西。在日常生活中，举止应稳重大方，要保持健康整洁的仪表美。有的人在怀孕后，认为要心情舒畅就是想怎么做就怎么做，想干什么就干什么，这种放纵对孕妇对胎儿都是不利的。还有的孕妇怀孕后不再注意自己的仪表，大大咧咧、邋里邋遢，这对培育胎儿细腻、优美的气质不利。因此，孕妇在妊娠期不仅要注意营养，保护身体健康，还要加强修养，使自己成为一个合格的母亲。

　　准妈妈保健
　　妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则，您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样，越发显出身体的肥胖；此外，穿过于紧身的衣裙，您会感到很不舒服。

　　胎教趣谈
　　科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现，胎儿在母体内有很强的感知能力，父母对胎儿做游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。通过超声图象观察胎儿在母体内的活动情况发现，胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮的用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使她感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，有时还抓住脐带将它送入嘴边。从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析，科学家认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。