孕产妇营养配餐食谱

幸孕妈妈

能幸运的升级为妈妈，心里有种言不出的喜悦！平时我就是个讲究吃的人，孕期更不例外。做个全职妈妈孕期也很无聊的，不过还好有这么个爱好——研究饮食。自然买了不少的书，看了不少的资料，以后我就在这儿安家了，每天抽时间都要上来贴下自己的孕期营养配餐，希望与更多的妈妈分享，与大家一起学习！
72楼有更新
孕早期配餐食谱　方案1　　6楼
孕早期配餐食谱　方案2 　　10楼
孕早期配餐食谱　方案3         33楼
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产后配餐食谱方案１　　　42楼
产后配餐食谱方案２　　　45楼

幸孕妈妈

孕期每顿饭的重要性就不用我多说了，今天来聊聊我孕早期的的食谱吧。
早餐搭配：馒头＋煮鸡蛋＋番茄烧豆腐＋咸菜（都很家常吧）
其它的大家都知道怎么做，我来说说我的番茄烧豆腐做法吧。
准备好：番茄１００克，豆腐２５０克，香菇１０克
配料：葱、姜、盐、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高汤适量。
做法：１、将豆腐切成块，炒锅烧热倒油，油热后，放入切好的豆腐块，煎到两面略黄就ＯＫ了。
２、将番茄丁放入豆腐锅中，加点酱油、盐后，略翻炒，盖上盖子焖３分钟加入味精及葱段，翻拌均匀出锅！
明天奉上午餐食谱。希望大家继续关注。

[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:06 编辑 ]

圆圆

帮顶！不错！

紫玄

不错，支持。

ingenuous

支持，楼主继续啊~~~

幸孕妈妈

米饭+菠菜炒鸡蛋+炒豌豆苗+荠菜豆腐汤（即家常又科学，查了不少资料的）
我来说说菜的做法：
菠菜炒鸡蛋

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[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:07 编辑 ]

幸孕妈妈

米饭+酸辣菜+芹菜鱿鱼丝
做法简单说下：

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小总结：肉类、蛋类及豆腐含有孕妇所需的蛋白质，蔬菜含有丰富维生素、矿物质等。咋样？不错吧！


[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:07 编辑 ]

梓鹏妈妈

能干的妈妈，加油！

花火

不错~每天正愁不知道吃什么呢。

幸孕妈妈

早餐搭配
芝麻烧饼+小米粥+肉末烧胡萝卜+糖醋瓜条
芝麻烧饼和小米粥就不用介绍了吧，说说两道小菜的做法：

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小总结：主食热量高，满足了孕早期糖类的供给，蔬菜含有丰富的维生素，番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。豆腐含有蛋白质，与鲤鱼做汤，那叫一个味美适口。

[ 本帖最后由 幸孕妈妈 于 2008-8-26 12:08 编辑 ]