琉璃球

双脚与肩同宽，双臂自然下垂，保持上半身向前，左右甩动双臂，对手臂和腰部的肌肉都可以起到放松效果。

腰痛有时还会影响到腿部，当腿部出现浮肿时，可以按照图中的方法，用一条腿的膝盖来按摩另一条腿，非常简单的姿势，一定要试一下哦!

双手轻轻握住另一只手的关节部位，然后用整个手臂做倒8字型的运动，可以很好地活动肩部肌肉。

双手如图相对，一边吐气一边做这样的动作，然后按相反方向在背后将双手握住，反复前后做，起到活动肩胛的作用。

用一只手用力地握住另一只手的上臂，然后来回活动被握住的手，活动一会儿后可以慢慢改变另一只手握住的位置。

霜天雪舞

我现在一直手腕痛，恐怕是腱鞘炎，赶快学习学习~~~~