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[孕期饮食] 哪些食物孕妇最适合吃

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发表于 2013-8-6 16:20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

伴随着女性的怀孕和宝宝的成长,很多孕妇的口味也会发生一定的变化,但为了宝宝的营养,准妈妈们一定要补充充足的营养。那么,哪些食物孕妇最适合吃呢?来看看下面的介绍。

1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此要适量的食用。

2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。可以用大枣做成红枣粥来喝。

3、无花果
能健胃润肠,还能催乳,富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,是孕期的绝佳零食。有些孕期便秘的妈咪更要多吃。

4、葡萄干
能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

5、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖。

6、酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
发表于 2013-8-6 16:28:30 | 显示全部楼层
谢谢分享哦。
发表于 2013-8-13 15:12:46 | 显示全部楼层
good,收藏了,thx

[ 本帖最后由 oaybco 于 2013-8-13 15:18 编辑 ]
发表于 2014-6-16 15:22:44 | 显示全部楼层
真正围观中...-_-
发表于 2014-8-17 08:09:37 | 显示全部楼层
这是安慰我啊~~还是垮我啊???怎么感觉又被扁了啊
发表于 2014-9-2 15:36:58 | 显示全部楼层
偶真幸运哦...
发表于 2014-9-25 18:27:23 | 显示全部楼层
我来凑凑热闹,建议一种很好的食用油脂给大家---山茶油:
山茶油别称“美女油”,富含角鲨烯、多种维生素,具保湿、滋润肌肤、美发之效。是可以吃的化妆品。
在台湾、福建等地,山茶油素有“月子宝”、“月子油”之称。孕产妇吃茶油,可减轻消化系统的负担,充分补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养。实践证明,在孕产期食用茶油,不发胖,产后妊娠纹少,加快孕产妇身体复原;增加母乳,而且对胎儿的正常发育十分有益。
对婴幼儿
茶油烹调的菜肴,清香不油腻,能促进食欲。婴幼儿及儿童食用茶油可利气、通便、去火、助消化,促进骨骼等发育。医学研究证明,山茶油富含的亚麻酸在人体内可转化成DNA(俗称脑黄金),对大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用。
发表于 2014-9-26 16:17:16 | 显示全部楼层
好像说茶油也挺好的
发表于 2014-10-29 10:14:08 | 显示全部楼层

我这下雨了。。。。

我这下雨了。。。。
发表于 2014-11-18 11:56:37 | 显示全部楼层


  真有如此?

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