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孩子学习芭蕾舞每天练习不要超过30分钟

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发表于 2014-10-23 23:35:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在的孩子大多都有兴趣班,特别是一些女孩子学习芭蕾的比较多。尤其是到了暑寒假的时候,给孩子报芭蕾班的家长更多。很多家长都期望在这两个月的疯狂训练后,孩子可以达到能表演的水平,这样的期望是高的,也是不合实际的。像芭蕾舞是需要靠孩子的下肢来承载身体的,像初学的儿童每天的练习时间不宜过长,还有一些注意事项也都是要必须知道的。
  芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程,家长不可以太急于求成。每天孩子练习的时间不宜超过半个小时,而且在练习之前和练习的过程中,还有一些注意事项要知道。
  在跳芭蕾舞之前一定要进行热身的运动,如果在跳完舞后感觉身体很痛,或者是疼痛会集中在一点,或者是疼痛的时间持续在24小时以上,就是异常的,一定要去看下医生,检查下有无受伤。
  那么如何避免孩子的跳舞的时候受伤呢?
  首先要给孩子找资质的培训机构与老师,这样可以保证孩子在刚入门时就能学到正确的姿势。对好是一对一或者一对二的指导,如果学生多了,老师就会照顾不过来,不能及时的纠正孩子的错误。再就是舞蹈鞋一定要是专业的,软硬度要适中,如果穿太旧太破的鞋子来跳舞很容易伤到脚。
  刚开始学习的时候,每天只练习一刻钟的时间就可以了,而且课程的进度也宜太快。然后在以后的训练中慢慢的增加训练时间至每天半个小时。而且在练习的过程中要适当的进行休息,避免伤到足弓、腿部肌肉、肌腱。如果在跳舞过程中出现膝盖和踝关节疼痛的现象,可以用冰块冷敷十分钟,有缓解的作用。

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