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正确饮水法“冲”出体内毒素

一个人称自己肚子十分不舒服。检查得知，病因竟是水喝多了胃酸稀释所造成的。
　　时下天气炎热，多喝水对人体有好处。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。
　　但是，喝水也有讲究，如果喝得太多了，反而对人体有害，会给肾脏代谢加重负担。那么夏天该如何正确饮水呢？
[b]饮水适量：[/b]成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

[b]少量多次：[/b]有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得很好。

[b]温度适宜：[/b]喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最有好处。

[b]餐前喝水：[/b]有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

[b]健身前后要补水：[/b]健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

学习

学习了，我还以为喝水多多易善呢

我也老是那种“咕咚”型的，以后得学会“少量多次”啦。[026]

怎么看有的说是一次要饮足200ML,到底哪种正确[013] [013]

原来喝水还有这么多讲究！

以后得注意啦!