圆圆 2008-6-19 21:20
美女模特示范超效瘦臂操
专业教！纤体瘦身操 除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由California Fitness私人教练Ami 为大家设计的瘦身操啦！
收紧拜拜肉！
功效：这动作可帮助运动手臂肌肉，消减拜拜肉及修饰手臂线条。每次做30下。
[align=center][img=306,450]http://www.wojianfei.com/uploads/allimg/080516/1435470.jpg[/img][/align] Step 1：坐在椅子上，右手伸直高举哑铃，双肩保持平衡。
[align=center][img=300,450]http://www.wojianfei.com/uploads/allimg/080516/1435471.jpg[/img][/align] Step 2：右手向头部弯曲成90度，维持5秒左右。
[align=center][img=293,450]http://www.wojianfei.com/uploads/allimg/080516/1435472.jpg[/img][/align] Step 3：交换左手并伸直高举哑铃，双肩继续保持平衡。
[align=center][img=292,450]http://www.wojianfei.com/uploads/allimg/080516/1435473.jpg[/img][/align] Step 4：左手向右屈曲呈90度，维持5秒左右。
