韩国服饰 2008-6-9 16:39
漂亮孕妈妈示范减压操
怀孕既是一种神奇的体验和喜悦，同时疼痛和压力也会伴随而来。随着腹部和胸部的变大，你会开始经常有酸痛的感觉，特别是颈部和背部。然而一些轻柔的伸展运动则能够缓解这种不适，促进循环系统而且还能提升你的能量。以下就为你介绍一下这些减压操供你参考，但是在开始任何的运动计划之前都要先向医生咨询一下。
安全措施：
在开始之前可以做一些准备热身运动，例如慢走5-10十分
慢慢地伸展并且避免跳跃
如果你觉得疼痛或不适的时候，要及时矫正姿势
保持放松并且在每次伸展的时候都要深呼吸
穿一些舒服而且宽松的衣服
所需道具：
你只需要用来支撑的墙壁和高背椅就可以了
现在可以开始了
