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45天除掉你的大肚腩

　　　　
　1、热身约10分钟后，用保鲜膜包裹腹部5层。
　　　　
    2、a：下身不动，仰卧起坐，使胃部凸出部分收紧。
　　　　
　　 b：上身不动，双脚抬起做屈伸腿，目的是收紧和减去整个下腹围。
　　　　
　     c：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。
　　　　
　3、腹部运动后，以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，促进脂肪代谢。 　　
　　每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天后，效果相当显著哦。

真受罪啊

[34.gif] [1.gif]

[024] 真的有用吗？

有效果吗[4.gif]

看下

有用吗。[1.gif]

真的会有用吗？我现在小肚子上肉很多，可是我是剖腹的，能用保鲜膜裹吗

我都想不起来锻炼啊！