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心态不好怎么办?

一开始知道怀孕的事,我非常开心.但从三个月之后，我开始胡思乱想，从一开始的担心和恐惧转变成了现在的焦虑状态,总是伴有胸闷, 心情差,失眠的状态。并且感觉自己很难自拔。我很难过，因为我知道这样对宝宝非常不好。自己心态不是很好，所以希望宝宝能有一个好的心态。老公很体贴，家人对我关怀备至. 我很想摆脱这样不好的状态。我想大家给我出出主意.我也很想知道大家在怀孕的日子里心理状态如何，又是怎样保持一个好的心理状态呢? 谢谢大家