新之猪 2008-4-22 13:02
实用的减肥方法[建议]
饮食占据减肥成功与否的50%以上，所以控制饮食是肯定的，但是也不需要象某些说的那么苛刻，肚子饿了还是要吃，早中晚三餐中，减肥的关键一餐在于晚上，早饭一定要吃，不然你的胃迟早会垮掉，至于中饭吃个7-8成饱就可以了，只要不是太油腻的就可以。至于关键的晚餐，我的个人建议是晚上不要吃带油的食品，基本上馒头、面包、麦片（纯麦片）加上一杯酸奶（记住，是酸奶）就ok了，如果晚上饿了就继续吃面包或者麦片，这里推荐吃麦片，不仅不含油还有刮油的功效，对缩小腹部很有用。 其次就是运动，如果不想去健身房或者怕累，一个简单的方法就是饭后出门散步30-60分钟，随便走走看看就可以了，很轻松。
然后就是睡眠，基本上一天保证6-8钟头就足够了，不要超过，这样白天的精神很好，身体吃的消，千万不要相信什么熬夜瘦身法，这样根本就是得不偿失的。
效果方面时间会比什么两星期瘦身法要来的慢一点，不过1~2个月之内瘦个15-20斤是绝对没有问题的，关键是要坚持，最重要的是，这个方法省钱啊~~~~~~~~
