新之猪 2008-4-19 09:39
最简便、最经济的减肥方法
[color=#ff0000]1、原地踏步或跑。[/color] 在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。
[color=#ff0000] 2、爬楼梯。 [/color]
爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。
[color=#ff0000] 3、跳跃。 [/color]
室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。
[color=#ff0000] 4、散步。 [/color]
饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。
[color=#ff0000] 5、跳舞。[/color]
经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。
[color=#ff0000] 6、做操。 [/color]
每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。
[color=#ff0000] 7、摩腹。 [/color]
大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。
zoezou 2008-4-19 09:53
小泥鳅妈妈研究起减肥啦??发了这么多减肥的贴……[026] [026]
新之猪 2008-4-19 10:01
[quote]原帖由 [i]zoezou[/i] 于 2008-4-19 09:53 发表 [url=http://forum.5721.net/redirect.php?goto=findpost&pid=429121&ptid=184157][img]http://forum.5721.net/images/common/back.gif[/img][/url]
小泥鳅妈妈研究起减肥啦??发了这么多减肥的贴……[026] [026] [/quote]
因为我是在是胖的没脸见人了[5.gif]
霜天雪舞 2008-4-19 15:27
我的减肥目标还没达到，继续学习，继续锻炼！！[024]
ALEXANDRE 2008-4-24 01:24
学习一下，现在正愁怎样减肥呢[008]
vickyxu 2008-4-24 09:12
我好象没时间做这些费力的减肥运动哦~~
[21.gif] 照顾宝宝都来不急了哦~~~
宝贝妈咪200711 2008-4-24 09:25
我也需要减肥了，现在比以前重了10多斤呢。
cymz 2008-5-1 11:20
想到现在胖了这么多,将来生了孩子不知会怎样,所以先学习了[44.gif] [44.gif]
可爱妈眯 2008-5-9 22:35
减肥永远是我最关注的话题.....太想瘦了.又恨自己没毅力...好纠结
