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4个春天饮食策略让你瘦不停

春天到了，该脱下厚重的外套了，你是不是为冬天时长出来的脂肪困拢着呢。
是啊，冬天的时候，裹着厚厚的外套，也没怎么在意身材，看到美食就吃，又能解馋又能提供热量。但是春天了，你就后悔了，肚子又长多了一圈肉，去年刚买的新衣服没穿几次身体就塞不进去了。呵呵，别急，只要你改变你的饮食习惯，你就会发现你的身材慢慢地出现奇迹般的变化。
[b]以下是几点小建议：[/b]
[b][color=#ff0000]1. 多吃蔬菜。[/color][/b]
[table][tr][td=2,1]蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉，那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。吃正餐前吃些生菜、番茄、胡萝卜、芹菜、黄瓜等做成的沙拉，注意不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱是高热量的食品。吃很多这些蔬果会让你觉得很饱，但是低热量的，又不容易长脂肪，而且还能美肤呢。
[/td][/tr][/table][b][color=#ff0000]2. 吃热乎乎的食品。[/color][/b]
[table][tr][td=2,1]每天早晨吃一顿热乎乎的早餐。煮熟的燕麦粥含的卡路里是没煮过的1/9。吃那些纤维素含量高的的早餐也能预防糖尿病、心脏病和癌症等。但是统计结果显示，不到1/10的人每天摄入的全麦的食物能达到标准的。
[/td][/tr][/table][b][color=#ff0000]3. 多吃绿色食品。[/color][/b]
[table][tr][td=2,1]如果你想喝饮料了，绿茶是更好的选择。一听苏打饮料含有140卡路里的热量，相当于9汤匙的糖啊!而绿茶几乎不含热量。据美国临床营养协会会刊2005年的报导，绿茶中所含的儿茶酸，能促进人体对热量的消耗，从而达到减少体内脂肪还好的抗氧化剂和抗癌物质。如果你觉得绿茶味道太涩，你也可以选择含绿茶的饮品，或是自己动手制作绿茶饮料、布丁等，口味更佳。在炎炎夏季，冰冻的梨子绿茶能帮你驱赶疲劳和炎热。
[/td][/tr][/table][b][color=#ff0000]4. 偶尔奖励自己一块巧克力。[/color][/b]
[table][tr][td=2,1]    是的，有时，一块巧克力，能填满你对其他美食的欲望与渴求。健康的饮食计划，其实并不反对你吃巧克力，相反的是鼓励你吃巧克力。但是只能选择黑巧克力吃。不仅仅因为黑巧克力的口味能让你更满足，而且因为它所含的抗氧化剂已经被证实能降低患心脏病的危险，降低血压和预防糖尿病。此外，黑巧克还富含镁、铁、钾等，能提高的血液中的复合胺的含量，使人心情变愉快。[/td][/tr][/table]

我在哺乳，好象不能吃巧克力。

[004] 收到，产后四个月终于瘦了5斤，惊喜中，继续努力

我产后两个半月，体重已经基本恢复到产前了。我一米六八，体重不足一百斤呢。

[005] [005] 喜欢吃巧克力

[quote]原帖由 [i]雯雯公主[/i] 于 2008-4-18 18:25 发表 [url=http://forum.5721.net/redirect.php?goto=findpost&pid=428409&ptid=184109][img]http://forum.5721.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我产后两个半月，体重已经基本恢复到产前了。我一米六八，体重不足一百斤呢。 [/quote]
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