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减肥必看！七条善意减肥谎言

[color=#206969]     你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身[/color]时装[color=#206969]不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？ [/color][color=#206969][/color]
[color=#206969]     如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！ [/color]


[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20080325/000019_1.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/7856/7856048.jpg[/img][/url][/align]
你是否经常对自己说：
[b]谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！” [/b]
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！

[[i] 本帖最后由 兔兔 于 2008-3-25 12:54 编辑 [/i]]

[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20080325/000019_2.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/7856/7856049.jpg[/img][/url][/align]
[b]谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！” [/b]
正确的饮食和减肥[color=#0000ff]运动[/color]可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！

[[i] 本帖最后由 兔兔 于 2008-3-25 12:55 编辑 [/i]]

[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20080325/000019_3.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/7856/7856050.jpg[/img][/url][/align]
[b]谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。” [/b]
也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。

谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。

[b]谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。” [/b]


　　其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。

[b]谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”[/b]


　　摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

好,好看到我减肥不成功的原因了.总结的真好

还好这里面没有我想的话，我断完奶之后马上就减肥！

有道理！