2200825 2008-3-20 18:54
有助妈妈减肥12种食物
[align=left][font=Verdana][b]1、杏仁及其它果仁(连皮一起吃)[/b][/font][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、防止饥饿[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]南瓜子、向日葵、鳄梨[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]纤维、蛋白质、铁、叶酸[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、癌症、高血压、心脏病[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]3、菠菜及其它绿色蔬菜超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]强健骨骼，帮助减肥[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]骨质疏松、肥胖、高血压、癌症[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]全脂牛奶、冰冻酸奶[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]5、无糖原味的即食燕麦片[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]复合碳水化合物及纤维[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]高纤维的其它谷类食品[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]调味的谷类食品[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]6、鸡蛋[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、燃烧脂肪[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]蛋白质、维生素A和B12[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]无替代品[/b][/font][/align][align=left][b][font=Verdana][/font][/b] [/align][align=left][b]7、火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、改善免疫系统[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]8、全天然的无糖花生酱[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、燃烧脂肪[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]蛋白质、、核黄素、烟酸、镁[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]腰果和杏仁酱[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]9、橄榄油[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]降低胆固醇、改善免疫系统[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]多种不饱和脂肪、维生素E[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、癌症、高血压、心脏病[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]芥花籽油、花生油、芝麻油[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]其它植物油和蔬菜油、人造黄油[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]10、全麦面包[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]防止身体储存脂肪[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖、癌症、高血压、心脏病[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]赤小米、全麦饼干、全麦吐司[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]11、蛋白粉[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]塑造肌肉、燃烧脂肪[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]蛋白质、氨酸、谷胱甘肽[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]肥胖[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]意大得乳清干酪[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]大豆蛋白[/font][/align][align=left][font=Verdana][/font] [/align][align=left][b]12、树莓及其它浆果(莓类)[/b][/align][align=left][font=Verdana][b]超级功能：[/b]保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]秘密武器：[/b]抗氧化剂、纤维、维生素C[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]对抗：[/b]心脏病、癌症、肥胖[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“正牌”替代品：[/b]多数水果都是，特别是苹果和葡萄[/font][/align][align=left][font=Verdana][b]“冒牌”替代品：[/b]水果果冻[/font][/align]
