女人的美丽是吃出来的
调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。[align=center][img=493,450]http://image.39.net/083/4/117912_s_9001.jpg[/img][/align]
“[u]女人[/u]的美丽是吃出来的”，这话很有道理。
过去我们常常听[url=http://oldman.39.net/][color=#0000ff]老人[/color][/url]说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。
其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出[u]美丽[/u]”。
“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。
调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。
女人的调养是一门学问，也是[u]女性[/u]抵[url=http://oldman.39.net/][color=#0000ff]抗衰老[/color][/url]的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础[url=http://food.39.net/nutrition/][color=#0000ff]营养[/color][/url]的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂[url=http://pc.39.net/sp/][color=#0000ff]食品[/color][/url]的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的[url=http://gz.39.net/bj/][url=http://sz.39.net/ys/][color=#0000ff]保健[/color][/url][/url]品。
女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然[url=http://gz.39.net/jgcx/][url=http://sz.39.net/jgcx/][color=#0000ff]价格[/color][/url][/url]可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。
女人还应吃得新鲜。最好能在家里[url=http://food.39.net/pr][color=#0000ff]做饭[/color][/url]，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html][url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503cc.html][color=#0000ff]头痛[/color][/url][/url]。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。
不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性[url=http://food.39.net/][color=#0000ff]食物[/color][/url]，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的[url=http://food.39.net/][color=#0000ff]饮食[/color][/url]营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。
还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
[b] 最佳的饮食方案[/b]
每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。
蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。
菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。
比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。
煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。
炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。
许多中国人，长期以来总会把各类[url=http://www.39.net/drug/vitamin/][color=#0000ff]维生素[/color][/url]片和其他保健品看作是药物，身体没病没痛时，大多是拒绝吃这些“药”的。这种观念长期误导了人们。
保健品，日本人叫功能食品，德国人叫改善食品。相比较而言，美国叫健康食品（healthy food），这个叫法是比较科学的。现代人由于工作压力过大、空气污染等等，传统饮食已经远远不能满足身体健康的需求。这类产品可以更科学和简便地补充身体需要的营养和元素。女人一定要根据自己的年龄和状况，选用适当的保健品。
中国保健品的定义是：“食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适宜特定人群使用，不以治疗[url=http://jbk.39.net/][color=#0000ff]疾病[/color][/url]为目的。”这种说法让中国的保健品少了食品的特性，多了药品的感觉，因此，身体没病的中国人，很多是不大接受服用，这几乎等于不接受现代生活方式一样。
当然中国保健品的定位、质量，以及你该如何选择又是另外一个问题。
[b] 健康食品和垃圾食品[/b]
一般来说，健康食品应符合以下6个标准：一是植物性的。因为人类如果摄取了过多动物性的东西，人体的[u]免疫[/u]力就会下降。二是不具药性的。三是完整的，即没有经过化学方式提炼或合成的。四是植物营养素的含量要高。五是营养成分的种类要多。六是不能干扰人体自身修复及抵抗疾病的能力。
[b] 健康食品[/b]
蔬菜——番薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、金针菇、大白菜
水果——木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜
肉食——鹅肉、鸭肉、鸡肉
零食——核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆
[b] 垃圾食品[/b]
油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品加重身体负担；
饼干、方便面、碳酸[url=http://food.39.net/ylj/][color=#0000ff]饮料[/color][/url]等方便食品对人的肝脏影响很大；
烧烤食品等同吸烟的毒性；
罐头、果脯和冰淇淋不宜常吃。
健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。不过，说归说，做归做，又有多少人重视营养，用营养获得美丽呢？
人需要的营养素有七大类：蛋白质、[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html][color=#0000ff]脂肪[/color][/url]、维生素、碳水化合物、矿物质、水和纤维素。
蛋白质维持皮肤新陈代谢，要使皮肤白皙滑嫩，有光泽和弹性要靠蛋白质；要使头发黑而发亮，指甲透明光滑要靠蛋白质。缺少蛋白质时，人会[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/50505.html][color=#0000ff]消瘦[/color][/url]没有光彩，皮肤看上去缺少弹性，发干，还会提早生长[url=http://face.39.net/mrhf/hfdiy/][color=#0000ff]皱纹[/color][/url]。蛋白质是女人美丽的基础。
脂肪起着对皮肤[url=http://face.39.net/mrhf/hfyd/bs/][color=#0000ff]滋润[/color][/url]的作用，能延缓皮肤衰老。这并不是说脂肪吃得越多越好，脂肪有动物和植物脂肪两类。动物脂肪吃得过多，会使皮肤出油多，反而老化会加快。爱吃肉、油重的人，通常年纪大后会显得衰老，皱纹多。植物脂肪有[url=http://face.39.net/mrcz/czjq/][color=#0000ff]美肤[/color][/url]的作用，含有维生素Ｅ等营养和抗衰老成分，是女人应多吃的脂肪。
缺乏维生素容易使皮肤枯萎和粗糙。维生素Ａ能更新老化细胞，避免和减少皱纹。维生素Ｃ有益[url=http://face.39.net/mrhf/hfyd/mb/][color=#0000ff]美白[/color][/url][url=http://face.39.net/mrhf/][color=#0000ff]肌肤[/color][/url]。维生素Ｅ促进皮肤微血管循环，让肤色自然红润有活力。
碳水化合物是人的能源物质，能促进蛋白质的合成和利用，从根本上起到[url=http://face.39.net/][url=http://gz.39.net/mr/][url=http://sz.39.net/mr/][color=#0000ff]美容[/color][/url][/url][/url]养肤的作用。五谷类是提供碳水化合物的主要来源。有不少人害怕肥胖，不敢吃这类主食。其实肥胖主要还是因为吃的东西总量过多，适当吃一些主食既有益平衡营养，对长期保持身材还有益处。
矿物质主要来源是蔬菜、水果类。铁缺乏时，皮肤易衰老，毛发容易脱落；锌缺乏时，皮肤干燥无光，抵抗力降低，易发[url=http://jbk.39.net/keshi/pifu/4fa88.html][color=#0000ff]痤疮[/color][/url]、[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/5025c.html][color=#0000ff]溃疡[/color][/url]等皮肤疾病；铜缺乏时，皮肤粗糙，面色苍白，头发干枯等。
水有很重要的传送功能，人通过水吸收营养，借助水排泄运送代谢物。合理[url=http://face.39.net/mrhf/hfyd/bs/][color=#0000ff]补水[/color][/url]，营造体内正确的水流方向，是维持健康美丽的一大有效方法。
纤维素能软化肠内物质。人体肠道内每日都有一两斤宿便，如不及时排出，对人体健康很有害。纤维素能帮助清除有害物质，保持大便通畅，使皮肤健美光滑。纤维素还有较强的吸水功能和膨胀功能，容易使人产生饱腹感，对肥胖者有很好的[url=http://gz.39.net/jf/][url=http://sz.39.net/mr/][color=#0000ff]减肥[/color][/url][/url]作用。
说到这些，一定会有不少女人觉得太麻烦，其实这只是与营养和美丽相关的一部分内容，如果你多读几遍也就觉得只有那么一点点。如果你觉得太麻烦，是因为你在这方面的常识太缺乏了。
[b] 三种食物类型[/b]
Sattvic食物是最纯净的食物，很容易消化，能使精力在体内平衡流动，还可以安抚和滋养身体，给心灵带来安宁和纯净，包括谷类、全麦[url=http://food.39.net/pr/gdzz/mbzz/][color=#0000ff]面包[/color][/url]、新鲜水果或纯[url=http://pc.39.net/special/0711/26/176689.html][color=#0000ff]果汁[/color][/url]、蔬菜、牛奶、黄油、芝士、豆类、[url=http://food.39.net/ms/ls/jg/][color=#0000ff]坚果[/color][/url]类、豆芽类、蜂蜜和药草茶等没有添加剂的食物。
Rajasic食物加上了过量的[url=http://food.39.net/pr/twp/][color=#0000ff]调味品[/color][/url]的食品，这类食物包括洋葱、大蒜、茶、咖啡、烟草、香料重或盐渍的食物，以及大量的方便食品、快餐和精炼的糖、饮料、巧克力等。经常食用这类食物常常使人情绪失控，性情刚烈，脾气暴躁，缺乏耐性，让身体过度活跃，会使人感到身体和心灵的压力。
Tamasic食物包括肉、鱼、蛋、酒、药、咖喱，以及烹调过度、变质、发酵、油炸、反复加热的食物。这类食物不但阻止了生命之气在体内的平衡流动，而且还会带来肥胖、臃肿的体态，并使人心情郁闷，没精打采，容易产生愤怒情绪。 [009] [009] 我生完宝贝后好喜欢吃肉，也不知道是怎么回事，一天没有肉就不行。 我也喜欢吃肉,生宝宝以前也一样,没办法[am10] 我现在也比以前能吃多了 我喂奶的时候吃的比较多现在好些了！ 我也是生完宝宝后爱吃肉，喂奶的时候更甚。
现在断奶了，胃口全没了，成天仙女似的不爱吃。 我是肉不可少,怎么办![013]
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