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最完美的排毒食物

[size=12px]    01.地瓜[size=0px]3Y:q3F8W)][/size]
　　
　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。[size=0px]#\'O*p'L+V.J2w)I$x%S [/size][/size]
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　02.綠豆
　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
　　
　03.燕麥[size=0px]:z7}1C+v8?.L7N[/size]
　　
　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
　04.薏仁
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　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。[size=0px]210.6.90.149*a#F n+?#P!q9o[/size]
　　
　05.小米[size=0px]2|(w2b.h!d1X+U!b[/size]
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　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
　06.糙米[size=0px]TVBNOW 論壇#G:V9}%M6v P;U+i1I/j!E&k[/size]
　　
        糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。[/size]

学习了　　　　　　　　　

[004] [004] 好贴

这几样我都常吃，也喜欢吃

[004] [004] [004] 学习参考