若兮 2008-2-14 18:53
川菜---宫保鸡丁的详细做法（转）
鸡肉：蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104128.jpg[/img][/align]
宫保鸡丁：
炸花生米是种高热量、易上火的不健康食品，可是它咋这么好吃呢？不健康的食物总是格外地诱人，就如同那些“不健康”的事情一样，总是格外好玩儿。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/20082210423.jpg[/img][/align][color=blue] 材料：[/color]
鸡胸肉250克、花生米50克、蒜2瓣、姜3片、葱1段、干红辣椒3只、花椒10粒、油
[color=blue] 调料：[/color]
醋1大匙、糖1大匙、酱油1大匙、料酒1大匙、肉汤2大匙、淀粉1匙、盐少量
[color=blue] 做法：[/color]
[align=center][color=#0000ff][img]http://www.scysw.com/mskx/pic/20082210447.jpg[/img][/color][/align] 1、先炸花生米。锅中倒入适量油（能没过花生），油凉的时候将花生倒入油中，用中火加热，用漏勺不断翻动花生米，使其受热均匀。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104432.jpg[/img][/align] 2、待油热，花生变色后捞起，沥干油，洒上少量盐和糖，晾凉。油炸花生晾凉以后颜色会变深一些，所以在炸的时候注意不要将花生炸过头了，我这个就有点过头了。
[align=center][img]http://www.scysw.com/mskx/pic/200822104454.jpg[/img][/align] 3、将鸡肉平铺在案板上，用刀背拍松，再用刀在鸡肉上轻切十字花刀
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104513.jpg[/img][/align] 4、将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，放入碗中，加入1大匙酱油、1匙淀粉、1大匙油拌匀
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104533.jpg[/img][/align] 5、将干红辣椒剪成2厘米的段，去籽。将所有调料调和成芡汁待用。葱切成1厘米长的段，蒜去皮洗净切片。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104556.jpg[/img][/align] 6、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104625.jpg[/img][/align] 7、放入鸡丁炒散。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104759.jpg[/img][/align] 8、加入蒜片、姜片、葱段，炒出香味。
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104837.jpg[/img][/align] 9、加入芡汁炒匀
[align=center][img]http://www.scysw.com/baby/pic/20082210492.jpg[/img][/align] 10、加入炒香的花生米炒匀即可
[align=center][img]http://www.scysw.com/tssp/pic/200822104924.jpg[/img][/align]