荷兰豆 2008-1-19 10:09
每天五分钟给你一张瓜子脸
五分钟可以做什么？刷牙、洗脸、上厕所……
爱美的准妈妈们，可否每天花五分钟，做个脸部运动，
只要持之以恒，短短的五分钟时间，
也可以给你一张令人称羡的瓜子脸喔！
[b][size=3]第1招 脸部减肥操[/size][/b]
[b]双颊漱口运动
[/b]1. 早上起床后，可以先含一口水，将双颊鼓起。
2. 再将双颊内凹，重复鼓起、内凹脸部动作，各6次。
[b]
方老师小叮咛
[/b] 运用脸颊肌肉的力量，用力让口中的水冲向口腔四周，再用力紧收，一放一收需到位，不用太在意该含多少水，约每次漱口的分量即可。
[b]双颊外拉运动
[/b]1. 以食指、中指夹住双颊轻轻往外拉开，外拉的范围以不感到疼痛为限。
2. 再用食指、中指的关节上下交错移动按摩双颊，再放松，重复动作20次。
[b]方老师小叮咛
[/b] 按摩时会有些微的酸痛感是正常现象，但并不会令人感到不适。过程中注意力度需轻柔，不过分拉扯，以免伤害皮肤或造成皮下微血管破裂。
[b]抬头运动[/b]
1. 将头部轻松且缓慢的往上抬高，切勿太快，以免造成颈椎及肌肉的伤害。
2. 再缓缓将头部回到与视线水平位置，重复动作20次。
[b]方老师小叮咛
[/b] 头部上下往返之间，请注意缓慢且流畅，切忌上下快速移动，若不知如何控制时间者，可以抬头4秒，回复4秒为基准。
[b]脸部减肥操目的[/b]
这三套脸部减肥操，在日常生活中可以轻松做到，不需要花费太多的时间。一般运动很少会做脸部运动，如果每天保持运动的习惯，再配合局部（脸部）的运动，其效果会更好。做脸部减肥操还有一个好处：配合保养品的使用，可以让产品因血液循环加速，而有较好的吸收效果。
[b][size=3]第2招 指压按摩法[/size][/b]
[b]拇指推压颧骨按摩[/b]
1. 从鼻子两旁的颧骨开始，用拇指指腹按压颧骨下方凹陷处后再稍稍往上提。
2. 顺着颧骨位置往两耳方向前进，由内往外慢慢向上推压。
[b]
方老师小叮咛
[/b]留有长指甲者，可能会较不方便做此按摩，可以仅下压不上提做替代。
[b]顺时针眼框按摩
[/b]1. 用无名指的指腹，从鼻梁两侧开始，由内向外沿着眼眶的骨头慢慢按压。
2. 在按压过程中，每个部位稍作停留，可以搭配眼霜做按摩。
[b]方老师小叮咛
[/b] 眼周的皮肤较薄且脆弱，所以更需注意力度的把握，使用无名指的目的就在此。眼部的按摩，除了可加强眼睛周围的血液循环，预防衰老外，还可收到提神明目的效果。
[b]消除抬头纹按摩[/b]
1. 搭配面霜，用食指的指腹从中心往外以画圆的方式按摩。
2. 一直按到太阳穴的位置停留久一点，可以帮助头脑清醒，有效消除抬头纹。
[b]方老小叮咛
[/b]脸部的按摩多为由内而外。此按摩法也可在工作繁杂，令人头昏脑胀时操作，有良好的舒压效果。
[b]指压按摩目的[/b]
身体有很多穴位，按摩可帮助气血循环，促进体内废物代谢。且脸部按摩不受空间限制，随时随地可操作，还可消除工作的疲劳，舒解压力，让你马上有个好脸色！此外，前一天晚上喝太多水，或吃口味过重的食物，早上起来赶快做个眼部按摩，敷个冰茶叶包，可帮助眼睛消肿。
