图图 2008-1-17 10:08
轻松四步骤 去掉恼人副乳
【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
[b]1．身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。如下图：[/b]
[attach]21232[/attach]
[b]2．背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。如下图：[/b]
[attach]21233[/attach]
[b]3．再将手慢慢放下，回到动作１。如下图：[/b]
[align=left][attach]21234[/attach][/align][b]4．来回重复6-8次。如下图：[/b]
[attach]21235[/attach]
注：这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。
水水 2008-1-20 20:50
[quote]原帖由 [i]一尾寂寞鱼[/i] 于 2008-1-17 13:23 发表 [url=http://forum.5721.net/redirect.php?goto=findpost&pid=310298&ptid=175180][img]http://forum.5721.net/images/common/back.gif[/img][/url]
这不是杨丽菁吗?[4.gif] [/quote]
对对，就是她！
