海外当妈 2007-7-31 17:15
夏日完美“月子"全攻略
[font=SimSun][size=11pt]夏天坐月子，应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]25—28[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]℃[/size][/font][font=SimSun][size=11pt]为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]出现产后痛用温水洗洗澡[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]……[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]分娩后产妇经历身体的巨大变化，身体出现以上不适是正常现象，但对于不适，产妇一定要处理得当。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[font=SimSun][size=11pt]感到产后痛，即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛，可以用[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]38—41[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]℃[/size][/font][font=SimSun][size=11pt]的温水洗澡。血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出，这是恶露。产妇可以使用吸水性好透气性强的护垫，勤换护垫。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]别将空调温度调得过低[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时更明显。褥汗一般在产后[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]1[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]周会自行好转，不需特殊处理。在夏季坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]产后[/size][/font][/b][b][size=11pt][font=Times New Roman]6—8[/font][/size][/b][b][font=SimSun][size=11pt]小时应排空膀胱[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]产妇在产后[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]6—8[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]小时应排空膀胱，避免泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而导致膀胱的正常张力丧失。产妇千万不可因为排尿困难而不喝水。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]充分休息适当运动[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]有人认为坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月，这种做法不仅不科学，而且也没必要。产后充分休息，并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。在产褥期产妇必须保证每天有[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]小时左右的睡眠时间，最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后，产妇可以做较轻的家务劳动，一个月后可逐渐恢复正常人的活动。如果是顺产的产妇，产后还可以在丈夫的帮助下下床走动，或做些产后操，这对韧带和子宫的恢复都有好处。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[font=SimSun][size=11pt]但产妇起床时不应过快过猛，防止一过性脑缺血而摔倒。产妇在产褥期也应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后阴道壁膨出和子宫脱垂。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]产后忌吃辛辣食品[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质，每天应吃[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]200—250[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。海鱼中含有丰富的[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]n[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]－[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]3[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]系脂肪酸，通过母乳传递给婴儿，有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要，产妇每天应吃[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]500—600[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]克果蔬。此外也可适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。分娩后的最初几周，食欲就是产妇进食最好的向导。应多吃蛋白质和多汤汁食物，适当补充维生素[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]、[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]B[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]、[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]C[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]、[/size][/font][size=11pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=SimSun][size=11pt]，铁剂、钙剂等，补足水分。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[font=SimSun][size=11pt]但在哺乳期间，妈妈所吸收的食物都有可能通过乳汁进入到婴儿体内，因此，像药品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是产妇饮食的禁忌。如辛辣食品，就容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，而通过乳汁使婴儿内热加重。[/size][/font][font=Times New Roman][size=11pt][/size][/font]
[b][font=SimSun][size=11pt]产后滋补切忌过量[/size][/font][/b][size=11pt][/size]
[font=SimSun][size=11pt]产妇产后滋补切忌过量。滋补过量容易导致肥胖，使体内糖和脂肪代谢失调。婴儿如果胃肠能够吸收也易造成肥胖，若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻。此外，产妇产后也要忌喝高脂肪的浓汤，因为高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，容易导致婴儿不能耐受和吸收而引起腹泻。而在夏天坐月子，更不应吃得过于油腻，以免影响胃口。[/size][/font][size=11pt][/size]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]
